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多喝水。水是生命之源。任何时候都要多喝水。白开水的作用很多，可以排除体内毒素，有益健康。还能减少人体内的有害物质，有效提高皮肤的水分，皮肤会变好，还能增加人体的代谢循环。夏天最好不要喝任何饮料，只喝白开水是最好的办法之一。每天运动一个小时以上不一定减肥，但是不运动一定不会减肥。

可以采用以下方法:1。早上起来一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是fast 减肥的一个秘密。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以每天早上一杯温水不仅有益健康，而且对减肥也有好处，而且这个减肥的成本也比较低。2.根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。

要由内而外的提高身体素质减肥。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。3、合理膳食，搭配营养。减肥的很多朋友会在减肥选择吃素或者不吃一些脂肪类的食物，但是这个方法并不有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。

写吴一个月减肥 计划有节制的饮食，运动，睡眠，饮食。1.饮食控制:一日三餐以清淡、低脂、低糖、高纤维蔬菜为主，适量摄入粗粮和瘦肉，避免油炸和高热量食物。2、运动:每天坚持至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。，帮助燃烧脂肪。3.睡眠:保持充足的睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于8小时。4.饮食:在每周的基础上，进一步控制热量的摄入，适当减少主食和碳水化合物的摄入。

减肥是生活中很多人非常担心的事情。减肥只有长期坚持才能有很好的瘦身效果。减肥模式除了运动减肥，最重要的是饮食调整。要的话减肥，除了不暴饮暴食还有很多要注意的。饮食呢减肥？1.吃一天减肥 计划早上起床:喝一杯300ml左右的温水。早餐7:008:00:一碗牛奶麦片，一个鸡蛋，一份西兰花，半个橙子。

可以选择苹果、橘子、西红柿、猕猴桃等。12:00午餐:一碗米饭，一碗冬瓜羊肉汤(可以多加羊肉)，一个炒蘑菇，一个紫甘蓝。下午15:00:可以喝一杯酸奶，吃一个水果(黄瓜、火龙果、蓝莓)。18:00晚餐:一碗银耳百合粥，一份凉拌白菜丝和豆腐干。2、一周的饮食减肥 计划周一早餐:燕麦片1碗，酸奶1杯，水果。午餐:1小碗米饭，凉拌西兰花，1个煮鸡蛋。

以下减肥 计划是应用文的类型。写得很贴切，通过我的不懈努力，终于不再是小胖子了。我妈在家经常叫我“小胖子”，真的很烦！但是我们能做什么呢？谁叫我长得这么胖！为了争口气，我把自己打成了a减肥-3/:第一，坚持早上六点起床；第二，多吃素食，少吃肉；第三，坚持每晚做二十个仰卧起坐。为了变得苗条，我严格按计划。

吃饭的时候，我以为我不能再吃肉了，所以我连我最爱吃的肉丸都不敢碰。我只能看着“肉”叹气，无奈的摇摇头，拿起青菜大口的吃，晚上呢？在床上，我做了五六个仰卧起坐，累得不想再做了。但我坚持了，坚持了，坚持了，硬着头皮，一个星期过去了，我的体重从83斤降到了79斤，轻了4斤，身材也显得苗条了。