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七个简单有效的动作可以有所帮助瘦腿。1.侧躺，抬起腿。侧躺在床上。慢慢抬起一条腿，感受大腿内侧的拉伸。放下的时候不要掉在地上。2.猫式拉伸，呼气时拱起背部，吸气时抬头提臀，尽量放慢速度。3:骆驼式，膝盖打开，膝盖向后弯曲，手触脚跟，第一次练习时，可以用手托住臀部，慢慢落下。4:双膝打开下跪，大腿与地面垂直，身体向下弯曲，感受背部和手臂的拉伸。

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