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1。瘦腰收腹:现在教你临时抱佛脚的瘦腰快速操，让你短短几天就能拥有迷人的腰身！四步转腰练习:平躺，屈膝，脚着地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右边的动作一样，各重复10次。屈膝躺:平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。呼气，将膝盖拉向右肩，返回，然后拉向右肩。重复10次。

用脚的力量压向身体右侧，直到离地板15厘米，呼气，回复，再吸气，压向左侧。每侧重复10次。.................嗯，还有...................的家务方法。也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一条重要的规则:避光聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。

减肥永远是困扰人的最大问题。我们总是羡慕那些吃多了也不胖的人。他们吃的比我们多，工作时间比我们差，但是肉很少。我们在羡慕嫉妒恨的同时，总要掐掐腰上的肉，想想怎么有效减肥瘦腿？秋名山老司机来针对男女，和大家分享如何这样。对于男生来说，你要做的就是增加运动量。

你应该做的第一件事是戒酒。因为喝久了肯定会有啤酒肚，而且在平时的学习工作生活中，吃完饭就坐在那里。时间长了，怎么能不让自己大腹便便？所以对于男生来说，你经常跑健身房，或者找私人教练推荐一个非常合理的适合你身材的课程。你要做的第一件事就是先管住自己的嘴。

现在社会上有很多健身房，健身房里也有很多运动。瑜伽只是其中之一。瑜伽越来越受欢迎，那么你知道哪种瑜伽能起到瘦腿？估计很多人还不知道。下面，我给大家详细介绍一下瑜伽瘦腿-1/，希望对你有所帮助。1.瘦腿-1/ 1、瘦腿瑜伽第一步:仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，屈膝，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在头后，慢慢抬肩离开。