香蕉减肥，吃香蕉能够减肥

本文目录一览

1，吃香蕉能够减肥
2，香蕉可以减肥吗
3，香蕉可以瘦腿吗
4，吃香蕉可以减肥吗
5，香蕉能减肥吗
6，吃香蕉能减肥吗

1，吃香蕉能够减肥

香蕉热量太大，不适合减肥

吃香蕉能够减肥

2，香蕉可以减肥吗

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富.香蕉非常甜,因此会被人...而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养...

香蕉可以减肥吗

3，香蕉可以瘦腿吗

TOP：具有良好的瘦身效果的理由香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。我们体内能量的来源为碳水化合物（糖质），而100克的香蕉所含的碳水化合物约22.6克，是水果中含量最多的，并且是由葡萄糖、果糖、蔗糖这三种糖类所构成的。这些糖在肠中的吸收速度各不相同，所以在这时间差中会一点一点地转换成为能量，因此可以长时间地维持。也就是说，香蕉既能耐饱又是最适合减肥的食品。此外，使糖质有效律地转换成能量的维他命B1、B2，也比苹果等其他水果的含量要来得多。尤其每100克香蕉中含有1.7克的食物纤维，这是荷兰芹的1.3倍。食物纤维能改善便秘且能吸收胃里面的水分而膨胀，让我们有饱足感，因此可以防止吃过量度使腰围的控制变得简单起来。再者，食物纤维能使胆固醇降低，而且具有预防大肠癌、心脏病、糖尿病等疾病的效果。

香蕉可以瘦腿吗

4，吃香蕉可以减肥吗

前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。　　对此，广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。　　弊：　　吃香蕉减肥脾胃或“遭罪” 　　“早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。　　对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。　　另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。　　利：　　适当吃香蕉，可防多种病　　“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病：　　可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。　　助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。　　缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

5，香蕉能减肥吗

一、香蕉营养高、卡路里低平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。二、香蕉可当早餐、减肥食品在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。三、香蕉降压通便从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种

可以啊。香蕉的卡里路比较少。

能，但效果不是很好,

6，吃香蕉能减肥吗

香蕉的热量100克91千卡，一根香蕉的热量是100K热量，只能说不低，不会变胖的。相反，香蕉有利于减肥。吃苹果是可以的减肥的，这是不可否认的，但是吃苹果很容易饿。饿了就想在去吃东西，能控制住自己饿了不吃东西的人感觉很少，因为饿的感觉实的不好受。但是吃香蕉不会很容易饿，而且吃香蕉对便秘也有好处的，但是香蕉的热量也很高的。

能排便

1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。　　(2)香蕉可当早餐、减肥食品。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。 (3)如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。 (4)香蕉降压通便从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。注意: 建议一天还是不要吃太多香蕉，因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食，以免引起腹泻；例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高。 39健康网1 回答时间 2007-10-21 19:52 39健康网其他答案香蕉会滑肠的,吃多了对肠胃不好さくら桜回答时间 2007-10-21 19:52 拉肚子轉身,說再見回答时间 2007-10-21 19:53 跑茅房愛依§消失回答时间 2007-10-21 19:54 吃多了会腹泻 ≌Yanㄨger≌ 回答时间 2007-10-21 19:55 拉肚子咯 (_獨愛祢♀ 回答时间 2007-10-21 19:58 l拉肚子咯！～～黑色国度回答时间 2007-10-21 19:58 相关问题? 香蕉吃多樂有什么坏处? 回答: 2 ? 吃香蕉有什么好处和坏处? 回答: 1 ? 香蕉有什么好处和坏处回答: 3 ? 多吃香蕉对身体有坏么? 回答: 1 ? 吃方便面有什么坏处? 回答: 2 ? 吃方便面有坏处吗回答: 3 浏览全部评论

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